中班幼儿（4-5岁）处于动作发展的关键期，室外体育活动需遵循“趣味性、安全性、发展性”原则，结合《3-6岁儿童学习与发展指南》健康领域目标，通过游戏化设计发展走、跑、跳、投、平衡等基本动作，培养规则意识与合作能力，以下从跑跳、平衡协调、投掷、球类、合作游戏五类，精选20篇教案核心内容，供参考。
跑跳类活动（发展下肢力量、协调性）
小兔采蘑菇
核心目标：练习双脚向前行进跳，能落地轻巧。
主要材料：蘑菇道具（积木）、呼啦圈（家）、场地布置（草地场景）。
关键环节：热身（模仿小兔摇耳朵、跳）→ 示范双脚跳动作（膝盖弯曲，手臂摆动）→ 游戏“采蘑菇”（从起点跳到“草地”采蘑菇，返回放“家”）→ 放松（拍腿、捶背）。
注意事项：提醒幼儿落地屈膝，避免碰撞，蘑菇间距根据幼儿能力调整。
小青蛙跳荷叶
核心目标：练习立定跳远，增强腿部力量。
主要材料：荷叶（泡沫垫或塑料圈）、池塘背景图。
关键环节：热身（青蛙操）→ 探索“荷叶”不同跳法（单脚、双脚）→ 游戏“过池塘”（按荷叶顺序立定跳远，避开“鳄鱼”）→ 放松（游泳动作）。
注意事项：荷叶间距30-40cm，鼓励幼儿大胆尝试，教师保护。
其他跑跳类活动：《助跑跨跳小勇士》（练习助跑跨跳，跨过低障碍）、《快乐小司机》（持物跑，发展平衡与速度）。
平衡协调类活动（提升身体控制能力）
小小飞行员
核心目标：能在宽15-20cm的平衡木上行走，保持身体平衡。
主要材料：平衡木（或低矮长木板）、飞机头饰、机场标志。
关键环节：热身（飞机起飞、盘旋动作）→ 自由探索平衡木走法（正走、侧走）→ 游戏“飞行任务”（持“行李”过平衡木，运送“物资”）→ 放松（降落动作）。
注意事项：平衡木下铺软垫，教师一对一保护，提醒幼儿手臂张开保持平衡。
过小桥
核心目标：练习在有间隔的物体上行走，发展协调性。
主要材料：积木或砖块（间隔摆放成“小桥”）、小背包。
关键环节：热身（踏步、高抬腿）→ 示范过“小桥”（脚踩积木，一步一块）→ 游戏“送粮食”（背“粮食”过小桥，送到“仓库”）→ 放松（揉小腿）。
注意事项：积木间距不超过幼儿脚长，鼓励幼儿大胆迈步，避免踩空。
其他平衡协调类活动：《平衡木挑战》（增加难度，如头顶沙包走）、《踩高跷》（使用幼儿高跷，练习手脚配合）。
投掷类活动（发展上肢力量与目测能力）
打大灰狼
核心目标：练习双手肩上挥臂投掷，能投准2-3米远处目标。
主要材料：沙包、大灰狼图片（贴在墙上或悬挂）、安全距离线。
关键环节：热身（伸展手臂、转腰）→ 示范投掷动作（手臂向后引，用力向前挥）→ 游戏“打大灰狼”（站在线后投掷沙包，击中“大灰狼”）→ 放松（甩手臂）。
注意事项：提醒幼儿不要面对面投掷，捡沙包时弯腰避免碰撞。
纸球大战
核心目标：尝试单手投掷，体验不同投掷方式的力量差异。
主要材料：废旧报纸（揉成纸球）、篮子、投掷筐。
关键环节：热身（抛接纸球）→ 自由探索投掷方法（单手、双手、低手、高手）→ 游戏“纸球进筐”（将纸球投入不同距离的筐中）→ 放松（捏手臂）。
注意事项：纸球大小适中，避免幼儿用力过猛拉伤肌肉。
其他投掷类活动：《沙包投准》（投掷不同大小的目标）、《套圈》（使用塑料圈，练习目测与手眼协调）。
球类活动（发展球感与操控能力）
皮球滚滚乐
核心目标：练习双手滚球，能控制球的方向和速度。
主要材料：皮球（大小适中）、障碍物（锥形桶）、球门。
关键环节：热身（滚球接球）→ 示范双手滚球（双手扶球，用力向前推）→ 游戏“滚球过障碍”（滚球绕过障碍，进入球门）→ 放松（拍球按摩）。
注意事项：提醒幼儿滚球时眼睛看球，避免用脚踢球。
拍球小达人
核心目标：尝试连续拍球5-10次，体验拍球的节奏。
主要材料：小皮球、音乐。
关键环节：热身（手指操活动手腕）→ 示范拍球动作（手腕用力，球弹起时跟拍）→ 游戏“拍球接力”（分组拍球，传递给下一位）→ 放松（转动手腕）。
注意事项：鼓励幼儿耐心尝试，对拍球少的幼儿降低要求（如拍2-3次）。
其他球类活动：《传球接力》（练习胸前传球）、《足球小将》（用脚内侧拨球，发展球感）。
合作游戏类活动（培养合作意识与规则感）
两人三足
核心目标：学习与同伴协调走，体验合作的重要性。
主要材料：绑腿布带、起点终点标志。
关键环节：热身（踏步走）→ 示范绑腿方法（绑在脚踝上方，松紧适度）→ 游戏“两人三足接力”（两人一组，喊口号“1、2、1”前进）→ 放松（互相捶背）。
注意事项：提醒幼儿步伐一致，避免摔倒，教师协助绑腿。
运粮食
核心目标：合作搬运物品，发展团队协作能力。
主要材料：沙包（粮食）、小推车、平衡木。
关键环节：热身（抬手臂、弯腰）→ 分组讨论“运粮食”路线（过平衡木、推小车）→ 游戏“粮食大运输”（小组合作将“粮食”运到“粮仓”）→ 放松（深呼吸）。
注意事项：分配任务时让每个幼儿参与，避免个别幼儿主导。
其他合作游戏类活动：《拔河比赛》（体验团队力量）、《老狼老狼几点了》（练习反应与跑躲）。
FAQs
问题1：中班室外体育活动如何确保安全性？
解答：活动前检查场地，清除石子、树枝等杂物，确保器材无尖锐边角；根据幼儿动作发展水平设计活动难度，如平衡木高度不超过20cm，投掷距离控制在2-3米；活动中教师全程观察，对动作不规范的幼儿及时指导，避免碰撞；准备急救包，应对轻微擦伤等情况。
问题2：如何平衡中班体育活动的趣味性与动作发展目标？
解答：趣味性是吸引幼儿参与的关键，可通过角色扮演（如“小兔采蘑菇”）、游戏情境（如“打大灰狼”）、多感官参与（如音乐、道具）实现；动作发展目标需融入游戏中，两人三足”在合作游戏中练习协调走，“拍球小达人”在接力游戏中提升控球能力，及时鼓励幼儿的进步，用“你跳得像小兔子一样轻快”“今天投掷比昨天更准了”等语言强化积极体验，让幼儿在快乐中发展动作。
